拾光风物

秋冬换季，中医药为老年人健康“开方”

Fri, 30 Oct 2026 11:03:00 +0800

　　每年10月是全国“敬老月”。随着秋冬换季，老年人容易出现呼吸道感染、皮肤干痒、睡眠不好、关节不适等健康问题。近日，国家中医药管理局举行发布会，介绍中医药护佑老年人健康有关情况。

　　秋冬季是呼吸道传染病高发时段，而老年人感染后发生重症的风险较高。中国疾控中心病毒病预防控制所国家流感中心主任王大燕表示，当前，全国呼吸道传染病流行水平居前两位的是流感病毒和鼻病毒，流感处于低水平流行，南方省份流行强度高于北方，主要流行毒株为甲型H3N2亚型和乙型流感病毒。她建议“一老一小”及慢性病患者等重点人群及时接种流感疫苗，在呼吸道传染病高发期尽量避免前往环境密闭、人员密集的公共场所；同时，养成良好卫生习惯，坚持均衡饮食、适当运动、充分休息以增强免疫力，还可通过中医食养药膳等方法提高抗病能力。

　　针对老年人易感冒问题，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹建议，老年人可每日按揉鼻翼两侧迎香穴，使鼻部的气血流通、增强鼻腔对冷空气的适应能力；外出戴围巾，护好大椎穴。如果着凉，可及时用生姜、葱白、红糖煮水温服以驱寒气。

　　“秋季燥邪当令，很多老年人容易出现皮肤干燥、瘙痒问题。”徐凤芹介绍，随着年龄增长，老年人脏腑功能减退、气血不足，皮肤失于濡养，加之秋燥引动内燥，因而干痒更为明显。她表示，解决干痒问题的关键不是止痒，而是养血润肤、滋阴润燥。她建议，老年人多吃黑芝麻等养血润肤食物、少吃辛辣食物，洗澡频率控制在每周2至3次，洗后及时涂抹温和的润肤乳。

　　入睡难、容易醒、醒后睡不着……中国中医科学院广安门医院老年（综合）科主任医师宋庆桥介绍，老年人睡不好多因气血不足、心神不安、紧张焦虑、饮食失节。中医建议，要注意运动和情绪调节，养成白天适当运动、睡前泡脚、晚饭七分饱等习惯，还有按揉神门穴、安眠穴等简便中医方法，下午3点以后不喝浓茶、浓咖啡等，都有助于改善睡眠。若连续一两个月睡不好，应及时就医。

　　频繁起夜也是影响老年人睡眠的常见因素。宋庆桥介绍，这是由于随着年龄增长，老年人的肾气逐步亏虚，固摄功能减弱，日常保健可食用益智仁芡实粥调养，或用艾条温灸关元穴和肾俞穴、按揉太溪穴，同时注意避免高盐饮食、晚餐后控制饮水量。

　　秋季是适合进补的时节，但对于消化功能减退的老年人而言，“调理的核心就一条，少给脾胃添负担。”青海省西宁市湟中区鲁沙尔镇大源卫生院副主任医师谢生寿建议，老年人每顿饭吃七分饱，少食多餐，吃饭时细嚼慢咽，少吃生冷、黏腻食物，常喝山药小米粥；饭后半小时用手掌顺时针揉肚子几分钟，帮助改善脾胃功能；每天按揉3—5分钟足三里，有酸胀感即可，足三里是调理脾胃的第一要穴，能增强消化功能。

　　进入秋冬时节，老年人腰腿僵硬疼痛多了起来。“中医认为随着年龄增加，肾气衰退、气血不足，再加上风寒湿邪瘀滞在关节经络，气血运行不畅。”南方医科大学南方医院中医科主任医师谢炜建议，老年人可用热毛巾或热水袋敷于膝盖和腰部、每次15分钟，帮助温通经络、祛风散寒；平时控制体重，少爬楼梯、少爬山，出门时拄轻便拐杖，给膝盖分担压力；还可多吃黑豆、核桃、山药、枸杞等补肾强腰的食物。

　　人民日报海外版记者王美华

[ 责编：王蕾 ]

这种“感冒”，千万不能大意（健康驿站·急症早识别）

Fri, 30 Oct 2026 11:02:00 +0800

　　本版底图由AI生成

　　开栏的话

　　有些疾病看似只是小问题，实则暗藏致命风险。学会识别危险信号、掌握正确的应对方法，能为抢救争取宝贵时间，减少伤害，甚至挽救生命。即日起，本版新开“急症早识别”栏目，聚焦常见急症，邀请专家解读，剖析关键要点，帮助大家读懂急症信号，守护自己和家人的健康。

　　秋冬时节气温骤降，感冒等呼吸道疾病进入高发期。出现发热、头痛、乏力等不适时，很多人会以为是普通感冒，但有一种凶险的中枢神经系统感染——脑膜炎，早期症状与普通感冒十分相似，很容易被误判。若延误诊治，可能危及生命。如何预防和识别脑膜炎？本报记者采访了首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师王媛。

　　早期很像感冒，凶险在于“入脑”

　　“淋了场雨，以为是普通感冒，结果是脑膜炎，差点丢了性命。”社交平台上，这样的分享引发不少关注。看似寻常的“感冒”症状，为何会与脑膜炎扯上关系？

　　“如果把大脑比作一台计算机，脑组织就是核心部件，脑膜是包裹在大脑和脊髓外面的三层保护膜，有保护和支持中枢神经系统等作用。当细菌、病毒、结核菌、真菌等病原体感染脑膜，就会引发脑膜炎。”王媛介绍，早期脑膜炎症状并不典型，仅表现为发热、头痛、乏力、肌肉酸痛，和普通感冒十分相似；但它有时来势汹汹，可能在短时间内快速加重、危及生命。一旦没有及时诊治，会出现持续加重的头痛、恶心呕吐，还可能影响大脑功能，出现精神异常、反应迟钝、抽搐、意识不清等情况。如果耽误治疗，还可能造成不可逆脑损伤，患者可能遗留难治性癫痫、记忆力减退、偏瘫、生活不能自理等，严重时甚至会死亡。

　　王媛接诊过一名大学毕业生。求职期间他休息不足，发烧后误以为只是普通感冒，于是自行服药。随后，他出现头痛、恶心、呕吐症状，仍以为是胃肠型感冒，没有及时就医。直到出现反应迟钝、抽搐，他才被送到医院，然而，此时他的脑损伤已十分严重。虽经积极治疗，患者仍因严重的中枢神经系统损伤遗留明显神经功能障碍，最终长期卧床，无法回归正常生活，令人痛惜。

　　如何避免这样的悲剧？

　　“发热、头痛持续不缓解，或出现脖子僵硬、意识不清、精神异常、抽搐等信号时，切勿再当感冒硬扛，应尽快就医。”王媛强调，关键是别让感染迁延不愈。不管是上呼吸道感染、肺部感染还是胃肠型感冒，都要及时处理。若未及时控制，病原体可能经血流播散，在免疫力低下或屏障功能受损时侵入中枢神经系统。因此，各类感染都不要拖延，感染时间越长，免疫和内环境越容易紊乱，即便初始没有累及大脑，后续也可能引发颅内病变。

　　脑膜分型辨因，早诊方能避险

　　同样是脑膜炎，有的人只是轻症、恢复顺利，有的人却病情凶险、进展迅猛，背后根源在于致病元凶不同。

　　王媛介绍，脑膜炎主要分为感染性和非感染性两大类。其中，感染性脑膜炎按病原体分类，主要包括细菌性、病毒性、结核性、真菌性、寄生虫性等；非感染性脑膜炎，多与自身免疫性疾病、某些药物、肿瘤或其他全身炎症反应相关。临床上以感染性脑膜炎更为多见，非感染性脑膜炎相对少见；核心治疗原则都是尽早识别、及时干预，尽快明确病因，同时积极防治并发症。

　　“总体来看，不同病原体对应的易感人群、流行特点各不相同。”王媛说。具体而言——

　　细菌性脑膜炎最为凶险，起病急、进展快，短时间内就可能进展为败血症、休克、昏迷，甚至危及生命，需要高度警惕。临床如果高度怀疑细菌性脑膜炎，就要立刻启动经验性治疗，以免延误病情。常见致病菌为脑膜炎奈瑟菌、肺炎链球菌：脑膜炎奈瑟菌主要通过呼吸道飞沫、密切接触传播，肺炎链球菌多经呼吸道传播；婴幼儿、老年人以及免疫力低下人群易感，冬春季属于高发时段。

　　病毒性脑膜炎在临床中最为常见，多数病例症状相对较轻，但也不能掉以轻心。它多由肠道病毒引起，可经粪口途径或呼吸道分泌物传播；单纯疱疹病毒可长期潜伏在体内，当人体免疫力下降时被激活，引发感染。病毒性脑膜炎好发于儿童与青少年，肠道病毒感染常和不洁饮食有关，夏秋季高发。

　　结核性、真菌性脑膜炎，多见于免疫力低下人群，起病往往隐匿但危害大，病程进展相对缓慢。结核性脑膜炎是结核杆菌播散后侵袭中枢神经系统所致，易感人群包括结核感染者、儿童以及免疫低下者，发病没有明显季节性。真菌性脑膜炎以隐球菌、曲霉菌感染为主，发病和环境暴露、自身免疫状态密切相关，例如接触鸽子粪便就是一类高危因素，这类脑膜炎一般不会人传人。寄生虫性脑膜炎相对罕见，多和食用特定食物、接触淡水等环境暴露有关，存在明显地域性，河湖水域周边属于高风险区域。

　　“面对脑膜炎，既不必恐慌，也不能掉以轻心，关键在于辨别分型、及时就医，做好可控风险的预防。”王媛表示，发病风险和年龄、免疫状态、基础疾病、局部感染、颅脑结构异常，包括聚集环境、疫区暴露等因素密切相关。从年龄来看，婴幼儿免疫系统尚未发育成熟，老年人免疫力衰退且常合并基础病，感染风险更高；免疫缺陷、器官移植、长期服用免疫抑制剂的人群，更容易发生机会性感染。此外，糖尿病会升高感染风险；中耳炎、乳突炎、鼻窦炎等头面部感染，如果控制不佳，病原体可能侵蚀骨质侵入颅内；颅脑外伤、颅底骨折、脑脊液鼻漏、颅脑术后植入物等结构异常，可能打通颅内外通道，增加脑膜感染风险。此外，长期处于人员密集场所或疫区暴露，也会增加机会性感染风险。

　　腰穿并不可怕，脑脊液可再生

　　面对凶险的脑膜炎，从怀疑到确诊，医生如何一步步锁定病因？

　　王媛介绍，医生会先采集病史、排查高危因素，识别典型症状，同时开展体格检查，查看有无颈项强直、脑膜刺激征等体征；再结合化验结果，必要时安排腰椎穿刺留取脑脊液送检，部分患者还需要补充影像学检查辅助判断。

　　当高度怀疑中枢神经系统感染，腰椎穿刺是获取诊断依据的关键检查。很多人对这项操作缺乏了解，单看名称，容易误以为腰椎穿刺是“抽脊髓”，因此心生恐惧。王媛解释，腰椎穿刺简称“腰穿”，医生从患者后背的腰椎间隙刺入细针，抽取少量脑脊液化验，常用来诊断中枢神经系统感染性疾病。腰穿、骨髓穿刺、胸腔穿刺、腹腔穿刺是临床最常用的几项穿刺操作，目的都是采集体液或组织样本送检。

　　“事实上，腰穿不会抽取或损伤脊髓，整体安全性较高。”王媛介绍，脊柱椎骨连接成一条中空管道，叫椎管；椎管内装着脊髓，正常情况下，脊髓浸泡在清亮的脑脊液中。成年人脊髓末端一般止于第1、2腰椎水平，再往下只有漂浮在脑脊液中的神经根。腰穿通常选取第3—4或第4—5腰椎间隙进针，这个区域位于绝大多数成人脊髓圆锥末端以下，损伤脊髓的风险极低；而且，穿刺针只是偏长，粗细和抽血针头相近。

　　不过，安全性高不等于无需评估，腰穿的术前评估至关重要。专家提醒，如果患者存在明显颅内高压、脑疝风险，穿刺风险会大幅上升，医生需要充分权衡利弊，判断是否适合实施腰穿。如果患者不适合腰穿，临床也有其他获取脑脊液的替代方案，但这类方案创伤通常更大。

　　腰椎穿刺完成后，通常建议患者去枕平卧4至6小时，避免快速起身，防止诱发低颅压头痛。穿刺部位保持干燥，多数患者术后3天左右就可以正常洗澡。

　　“大家不必担心脑脊液越抽越少。”王媛介绍，成年人脑脊液总量约130至150毫升，始终处在持续生成、循环、吸收的动态平衡中。单次诊断性腰穿通常只抽取5至10毫升脑脊液，最多一般不超过20毫升。脑脊液会持续更新，穿刺取样不会造成总量枯竭。术后可以适当多饮水，必要时遵医嘱补液，帮助身体更快恢复。

　　评估接种疫苗，关注重点群体

　　“接种针对性疫苗，是降低脑膜炎发病风险重要手段之一。”王媛提醒，国内现有多款疫苗可对引发颅内感染的常见病原体起到防护作用——

　　流脑疫苗，主要针对脑膜炎奈瑟菌引发的流行性脑脊髓膜炎，已纳入国家免疫规划，优先保障儿童接种；有暴露风险的其他人群，经专业评估后也可按需接种。

　　肺炎链球菌疫苗，可预防肺炎链球菌侵袭性感染，从而降低该细菌诱发脑膜炎的风险，重点推荐婴幼儿、老年人以及免疫功能低下等高风险人群。

　　b型流感嗜血杆菌疫苗，可预防b型流感嗜血杆菌感染，降低其所致脑膜炎风险，适宜人群以婴幼儿、学龄前儿童为主，需严格依照年龄免疫程序完成接种。

　　乙脑疫苗属于儿童常规免疫规划疫苗，乙脑病毒依靠蚊虫传播，防控上要同步做好防蚊灭蚊与按时接种，存在蚊虫暴露风险的其他人群，经评估后也可接种。

　　麻腮风疫苗可预防麻疹、流行性腮腺炎和风疹，水痘疫苗可预防水痘，这两种疫苗都面向适龄儿童开展接种，可以降低相关病毒所致的脑膜炎风险。水痘与带状疱疹由同一种病毒引起，感染水痘后病毒会长期潜伏在神经节内，随着年龄增长、免疫力下降，病毒可能再度激活，引发带状疱疹（俗称“缠腰龙”），因此老年人更优先推荐接种带状疱疹疫苗。

　　专家提醒，疫苗防护存在局限性，无法实现全覆盖。例如，卡介苗能够显著降低儿童患上结核性脑膜炎、播散性结核等重症结核的风险，减少相关死亡，但它不能阻止结核分枝杆菌的初次感染，也无法完全避免结核性脑膜炎发生。而针对隐球菌、曲霉菌等真菌病原体，目前还没有成熟可用的疫苗。

　　免疫力偏弱的老年人，是否适合接种上述疫苗来预防脑膜炎？

　　王媛表示，只要经专业评估不存在接种禁忌，就可以接种。此外，接种流感疫苗预防流感，有助于减少流感继发颅内感染的临床风险。但多种疫苗接种需要合理安排间隔，方案必须个体化评估，并非接种疫苗越多越好。疫苗的原理是将灭活或减毒抗原引入人体，刺激机体产生保护性抗体；少数情况下，过度的免疫反应可能带来免疫紊乱风险，因此接种前的评估至关重要，切忌盲目接种。

　　“冬春季呼吸道病原体活跃，日常防护同样不能松懈。”王媛提醒，日常保持室内通风，尽量少前往人员密集、密闭通风差的场所；做好呼吸道卫生，必要时规范佩戴口罩；免疫力较弱人群尽量远离发热、呼吸道感染患者。

　　“婴幼儿、老年人、慢性病及免疫低下人群是颅内感染的高危群体，家属要密切留意危险信号。”王媛提醒，这类高危人群免疫力差，感染后未必会出现高烧，不能单纯依靠体温判断病情——婴幼儿出现突然拒奶、嗜睡、反应迟钝、持续哭闹等表现时，需要高度警惕、及时就诊；老年人一旦精神萎靡、嗜睡难唤醒，或是出现定向障碍、自理能力明显下降等行为异常，要高度重视、及时就医；免疫低下人群持续发热、头痛，或是病情短期内快速加重，同样需要警惕颅内感染，须立即送医。

　　链接

　　问：脑膜炎和脑炎有何不同？

　　王媛：脑膜炎和脑炎的主要区别是侵犯位置不同。脑膜炎主要侵犯脑膜，常见发热、剧烈头痛、恶心呕吐、颈部僵直；脑炎侵犯脑实质，除发热、头痛外，还可能出现意识障碍、精神行为异常、癫痫、记忆力下降、肢体活动不利等问题。需要注意的是，两者不完全独立，有些病原体既侵犯脑膜又侵犯脑组织，即脑膜脑炎。

　　对普通人来说，如果出现发热、头痛，或同时有意识不清、精神行为异常、抽搐、脖子僵硬等情况，应及时就医，交给专业医生评估检查。早识别、早治疗，是避免留下严重后遗症的关键。

　　人民日报海外版记者王美华

[ 责编：王蕾 ]

北京朝阳莱惠Club商街盛大开街活动缤彩纷呈

Fri, 30 Oct 2026 10:44:00 +0800

10月29日，北京市朝阳区南磨房乡全新商业综合体莱惠Club商街正式开街。

家住苹果社区的韩女士已是商街常客，试营业期间，她先后带家人参与文明养宠、文艺演出、品美食、中秋赏月等活动，开街当天再度前来。她表示，商街停车便利，充分满足全家人的休闲需求。这片曾沉寂十余年的“欧洲小镇”，坐落于北京国家广告产业园，地处CBD、通惠河核心区位，经过城市更新改造，成为内外双景交融、首店集聚、文商融合的沉浸式消费空间，补齐区域商业短板，集餐饮消费、艺术观展、休闲社交于一体。开街当日下午，市民李心绮成为商街第10万名到访消费者。

北京国家广告产业园总经理郑万生介绍，街区规划近三十家门店，以文化、餐饮为核心，现已引入9家全国及区域首店，依托首店经济完善商业供给，服务外籍宾客、周边职场人及属地居民，打造多层次消费矩阵。项目是南磨房乡城市更新重点工程，在乡党委、乡政府统筹下，从空间盘活、业态规划到安全保障获得全方位支持。一河相隔的国家广告产业园是全国首批国家级广告产业园，全市首个外籍人才创业园已于今年4月揭牌，38位外籍高层次人才携项目落户，园区与商街协同联动发展。

商街临水而建，16栋独栋小楼独具异域风情。目前支点有家贵州火锅、木子烧鸟、灵境·人民艺术馆、有咖有酒等门店已营业；街坊1906鲁菜、霸王茶姬等商户正在装修。“马到成功”雕塑成为热门打卡点。其中屿间秘境异宠探索中心为华北大型爬宠生态体验空间，复刻雨林场景，集科普展示、亲子研学、文创活动于一身，带给都市人群“微度假”体验。

南磨房乡党委副书记、乡长崔晓利表示，莱惠Club商街是都市消费升级重要载体，紧扣“五宜朝阳”建设，融合国际化氛围与本土烟火气，落地一刻钟便民生活圈，联动欢乐谷、酷车小镇等资源。项目丰富市民休闲选择，赋能商户经营，带动人气与就业。希望商户诚信规范经营，相关部门持续做好服务保障。

朝阳区商务局副局长王仁清祝贺商街开业。朝阳区作为国际消费中心城市主承载区，持续优化商圈与便民商业体系。商街以“邻里社交+品质生活”为定位，打造全时段消费场景，是社区商业创新样本。区商务局将提供全周期服务，助力打造“深夜食堂”、培育微度假业态，期待商街深耕民生需求，成为群众喜爱的邻里生活客厅。

管理方负责人李丽云介绍，商街主打主理人店铺，服务周边居民和商务群体，涵盖餐饮、文创、宠物、生活配套等业态。依托存量空间更新完善配套，常态化开展文商旅活动。未来商街将建设夜京城打卡地，大力引进首店、首发、首展项目，激活国潮、情绪类新消费，实现促消费与惠民生双向融合。

街区首店矩阵齐全，汇聚各地特色正餐，搭配咖啡酒馆，覆盖早间到夜宵全时段消费。灵境·人民艺术馆借助数字技术开展艺术品数字化服务，正在举办中华传世名作复刻展。街区广场铜雕广受市民欢迎，后续还将上线数字光影展，赋予商业街浓厚文化质感。

商街交通便捷，地铁1号线、14号线大望路站B口直达，支持商铺延时营业，释放夜间经济活力。试营业阶段已推出乐队演出、脱口秀、非遗展演等活动，承接粉丝应援、小型包场。后续还将联动周边演唱会，推出票根互通等专属活动，持续为区域消费注入活力。（杨焱乔）

[ 责编：宫辞 ]

明明吃着不咸，钠却悄悄超标！这些“高盐刺客”就在你餐桌上

Thu, 29 Oct 2026 09:22:00 +0800

　　很多人都有这种经历

　　饭菜吃着并不齁咸

　　饭后却忍不住猛灌水

　　第二天睡醒脸还发紧浮肿

　　这是“隐形钠”在提高你的钠摄入量

　　近日话题

　　#吃着不咸怎么钠就超标了#

　　登上热搜榜，引发网友讨论

　　哪些食物藏着隐形钠？

　　高钠饮食会给身体带来哪些伤害？

　　一起来了解

　　控钠≠控盐

　　分清二者躲开隐形钠

　　很多人以为“控盐”就是做菜少放盐

　　其实并不完全对

　　搞清楚钠和盐的关系

　　正是解开“不咸却钠高”的第一步

　　盐

　　钠的主要来源

　　《中国居民膳食指南(2022)》

　　建议成年人每天吃盐最好不超过5g

　　大约是一个啤酒瓶盖的量

　　幼儿、儿童在此基础上适量减少

　　这里的5g，指的是每天吃进去的所有食物中盐的总和，不只是家里炒菜时撒的那一勺。真正需要我们警惕的，是盐背后的“钠”(1克盐≈400mg钠)。钠的来源远不止食盐一种，一些吃起来并不咸的食物中也含有的钠。

　　不咸≠低钠

　　这些“高钠食物”要当心

　　“清淡”的主食

　　白面包、吐司、花卷、馒头(尤其是速冻或烘焙产品)、饼干、蛋糕、沙琪玛等，为了增强面筋弹性、控制发酵速度和改善口感，制作过程中会添加碳酸氢钠(小苏打)或食用碱，导致钠含量不低。

　　“健康”的麦片

　　许多即食麦片、玉米片为了提升风味和延长保质期，会加入食盐或钠盐类防腐剂，部分产品每100克含钠超过500毫克。

　　挂面

　　挂面在制作的时候，为了能够劲道耐煮，一般厂家会加入适量的盐和碱，每一百克面条含400毫克钠。

　　甜品、膨化食品等零食

　　冰淇淋、蛋糕、奶酪(尤其是天然奶酪)等甜品，为促进发酵、抑菌及提升口感，会加入大量盐；鱿鱼丝、牛肉干、膨化食品等零食，在加工过程中同样添加了大量盐分。

　　运动饮料

　　1罐600毫升的运动饮料就含有252毫克钠，除非长时间运动或出汗很多，否则不建议长期饮用。

　　长期高钠饮食

　　身体可能承受哪些风险？

　　血压升高

　　心脑血管风险增加

　　钠摄入过多会使人体“留住”更多水分

　　导致血容量增加、血压升高

　　诱发或加重水肿

　　高钠会导致水分滞留在体内

　　常表现为双下肢水肿、眼睑浮肿

　　体重短时间增加

　　严重时出现胸闷、气喘

　　对于心衰患者影响尤其明显

　　加重肾脏负担

　　肾脏是排钠的重要器官

　　长期高钠饮食可能导致

　　人体尿蛋白增加、肾功能下降

　　慢性肾病进展加快

　　增加胃肠疾病风险

　　高纳食物会损伤人体胃黏膜

　　并增强胃内有害因素对胃壁的刺激

　　长期高纳饮食可能增加慢性胃炎

　　胃黏膜萎缩及胃癌风险

　　加速骨钙流失

　　长期高钠饮食会降低人体骨密度

　　可能增加骨质疏松和骨折风险

　　老年人和绝经后女性更易中招

　　减盐不用愁

　　控盐小妙招学起来

　　我国在《“健康中国2030”规划纲要》中提出，到2030年我国人均食盐摄入量要降低20%，每人每天食盐摄入量不高于5克。

[ 责编：袁晴 ]

“老慢支”反复咳喘：生活质量可以多关注

Thu, 29 Oct 2026 00:00:00 +0800

"老慢支"这个词，很多中老年人都听过，它就是慢性支气管炎的通俗叫法。得了老慢支的人，往往常年受咳嗽、咳痰困扰，天一冷、一变天，症状就更明显，稍微活动还容易喘。这种反复发作的咳喘，时间一长，会一点点消耗人的体力和精神，也让生活质量大打折扣。面对老慢支，既不能消极硬扛，也不能只靠"治一阵子"应付——它需要的，是长期、耐心的管理。

先说说老慢支对人的影响有多"缠人"。它不像感冒那样，熬几天就过去，而是常年"在线"：咳嗽可能是干咳，也可能带痰，早上起来尤其明显；稍微走快一点、爬几层楼，就感觉气短、胸闷；天气一变、受点凉，症状就明显加重，咳嗽咳痰跟着一起来。这些不适反反复复，白天影响活动和精神，夜里还可能因为咳嗽睡不踏实。时间一长，体力下降、精神疲惫、活动范围缩小，生活的从容感，就这样被一点点磨掉了。

为什么老慢支容易反复？因为它往往和长期的呼吸道损伤累积有关。长期吸烟、反复呼吸道感染、长期接触粉尘烟雾等，都可能在日积月累中损伤气道，让气道变得脆弱、敏感。加上中老年人群的恢复能力有所下降，每一次感染、每一次受凉，都可能让咳喘加重，反反复复、迁延不愈。它不是一朝一夕造成的，自然也不能指望一朝一夕就"解决"。理解这一点很重要——它决定了我们对待老慢支的态度，不该是"治一阵子就完事"，而该是"长期稳稳地管"。

面对老慢支的反复咳喘，很多人走了两个弯路。一是"治一阵、停一阵"，咳得难受了才想起就医，症状稍好就放松管理，结果越拖越反复；二是干脆消极对待，觉得"这个病治不好，就这样了"，于是不再规律管理。这两种态度，都容易让病情在不知不觉中加重。更务实的思路，是把老慢支当成一项"长期工程"来对待：坚持基础养护、规律就医评估、遵从医嘱管理。既不指望"一劳永逸"，也不消极放弃，而是用耐心和方法，把反复的节奏一点点稳住。

日常养护，是老慢支管理的根基。戒烟、避免烟雾和粉尘刺激、注意保暖防寒、预防呼吸道感染、保持环境通风清洁、规律作息增强体质，这些都属于基础养护手段，能帮助减轻气道的负担，减少咳喘发作的频率。尤其要强调的是，吸烟对气道的伤害是长期累积的，对老慢支人群来说，戒烟是最值得重视的一件事——哪怕无法立刻戒掉，减少吸烟量、避免二手烟，也能给气道减负。此外，换季时及时增减衣物、避免清晨气温最低时外出、勤开窗通风减少室内刺激，这些细节日积月累，都能让气道的负担轻一些。

咳嗽是干咳还是带痰、痰的颜色和量有没有变化、什么情况下容易喘、活动和休息时气短的程度有什么不同。把这些细节记在心里，复诊时告诉医生，能帮助医生更准确地判断病情的变化、及时调整管理方向。如果咳喘明显加重、痰变多变浓、或出现以前没有的不适，更要及时就医，不要自己扛着。

用药这件事，必须建立在专业评估之上，不能"自己觉得该吃就吃"。当医生结合病史、影像等检查完成综合评估，确认存在慢性咳喘相关症状、需要开展干预、排除用药禁忌、权衡多种干预方案之后，在整套诊疗方案当中，将射麻口服液这类药物才会纳入考量的药品之一。它在医生评估后，多用于帮助改善咳嗽、喘息等呼吸道相关的不适。它是处方药，必须遵从医嘱规范使用，不可自行购买、不可"治一阵停一阵"地乱用，更不可因为"这次没咳就停药"而放松管理。

网上关于"老慢支怎么治"的说法很多，有的鼓吹"包治"，有的让人放弃管理，都不够客观。在慢性支气管炎的综合管理中，射麻口服液此类药物需要医生结合检查结果综合评估，不能仅仅因为常年咳喘就盲目选用。把专业判断交给医生，把日常养护做扎实，老慢支的反复，才能被一步步稳住。养护解决的是"诱因"，评估解决的才是"方向"，两者配合，才能真正控制住反复的节奏。

老慢支是场"持久战"，比的是耐心和方法。别让反复的咳喘磨掉生活的底气，坚持养护、规律就医、遵从医嘱，让呼吸这件平常事，重新变得从容。气道的健康，靠的是日复一日的用心——从戒一口烟开始，从多一次按时复诊开始，从认真记录每一次症状开始，把该做的功课做扎实，呼吸的通畅，自然也会一步步回来。

免责声明：本内容仅作健康科普，不构成诊疗建议，也不构成药品广告。处方药须由执业医师面诊评估后开具，严格遵医嘱使用，切勿自行购药服用。

腰一直隐痛？结石方面也可以多关注一下

Thu, 29 Oct 2026 00:00:00 +0800

生活里很多人出现腰部酸胀、隐痛，第一反应都是腰扭伤、腰肌劳损，想着多休息、按摩一下就能缓解。但有一种情况很容易被大家忽略，泌尿系结石，同样会带来腰部不适。很多泌尿系结石早期并不会出现剧烈的肾绞痛，仅仅表现为腰部隐隐发沉、酸胀，偶尔伴随排尿的细微变化，很容易和腰部肌肉问题混淆，造成误判。

区分腰部不适的来源，可以简单留意发作特点。腰肌劳损带来的酸痛，大多和姿势相关，久坐、弯腰劳作之后加重，躺下休息之后会慢慢减轻。而结石带来的腰部不适感，和体位变化的关联性相对更小，有时还会伴随尿液颜色变化、尿频等排尿方面的表现。但是这种表面特征仅能作为简单参考，不能用来自我诊断，很多时候两类不适的感受高度相似，想要明确根源，需要通过影像、尿液等相关检查来分辨。

尿酸结石、胱氨酸结石在比较小的时候，大多不会引发剧烈疼痛，容易被忽视。随着结石慢慢变大，才有可能引发明显症状。很多人觉得，只要腰没有剧烈绞痛，就代表没有结石，这个想法存在很大误区。没有剧烈疼痛不等于不存在结石，无症状的结石，也会持续对尿路产生影响。等到出现剧烈疼痛时，结石往往已经发展到一定程度，干预难度也随之上升。

发现腰部持续酸胀不适，不要直接去按摩推拿。如果不适是结石引发，不当的外力按压，有可能带来额外风险。正确的做法，是前往医院做相关检查，明确不适到底来源于肌肉，还是尿路当中的结石。医生会结合影像、尿液检验结果，判断结石大小、类型，评估后续该如何处理。普通人无法依靠自身感受，区分腰痛是肌肉问题还是结石所引发，切勿自行判断处理。

在医生完成系列检查与综合评估，明确存在尿酸结石需要溶石干预，或是需要为胱氨酸结石、胱氨酸尿安排维持方案，对比不同干预手段并排除用药禁忌后，选用枸橼酸氢钾钠颗粒(枸橼酸氢钾钠颗粒须凭执业医师处方在医疗机构使用)，这类药物纳入整套诊疗方案中作为备选药物。它能够调节尿液环境，辅助溶解尿酸结石，防止新结石形成，同样可以用于胱氨酸结石、胱氨酸尿的维持治疗。在整个用药周期内，需要配合复查，监测尿液指标与结石大小变化，不能仅仅依靠腰部不适的体感，自行购买药物服用。

很多人查出小结石之后，觉得不痛就不用管，依旧保持高嘌呤饮食、少喝水、长期久坐憋尿的习惯。这些不良习惯，会持续改变尿液状态，加快结石生长，也更容易催生新结石。日常坚持足量饮水、调整饮食、避免久坐憋尿，属于基础养护手段，能够减少结石进展的风险，但无法替代医生制定的专业干预方案。

很多线上科普内容，容易将腰部疼痛直接归为肌肉方面的问题，很少提醒读者还要考虑结石这类诱因。引发腰部不适的原因有很多，单凭身体感受是无法做出准确判断的。不要把腰部酸胀全部当成腰肌劳损。多留意排尿状态，重视身体给出的微弱信号，及时检查，早评估、早管理，避免小结石慢慢发展，给尿路带来持续负担。

本内容仅作为健康科普，不构成诊疗建议，也不构成药品广告。处方药须由执业医师面诊评估后开具，严格遵医嘱使用，切勿自行购药服用。

疼痛缓解——不等于结石已经排出

Thu, 29 Oct 2026 00:00:00 +0800

生活中，有人经历过肾绞痛那种突发剧烈腰痛、辗转难受的感觉，过了一段时间，疼痛慢慢消失，就默认结石已经排出体外，不再复查。这是一个需要留意的认知误区。疼痛消失，有可能是结石位置发生了变化，不再刺激尿路，并不代表结石已经离开尿路，结石依旧可能停留在体内，持续带来影响。

先把这个误区背后的原理讲明白。结石之所以会引发疼痛，大多是它在移动的过程中刺激了尿路，或者短暂堵住了尿液流出的通道。当结石停止移动、卡顿在某个位置时，刺激自然就消失了，疼痛也跟着缓解下来。可这时候，结石其实还安安静静地待在尿路里面，并没有离开。它可能继续慢慢增大，也可能在某个不合适的时机再次移动，又带来新一轮的疼痛。尿酸结石、胱氨酸结石，都可能在没有明显痛感的状态下持续生长，悄悄增加体积。

换句话说，疼痛消失，只是刺激暂时停止，不能代表结石已经排出，主观体感无法判断结石的位置。疼痛更像是一盏"警报灯"，它响了，说明有情况；可它不响了，并不代表问题已经解决，只是那阵刺激过去了而已。把"不疼"当成"好了"，是很多人在结石管理上踩过的坑。

那么，到底该怎么确认结石有没有排出？答案是复查。想要确认结石是否排出，需要复查泌尿系影像，查看尿路内还有没有结石，不能靠疼痛是否消失来判断。很多人疼痛缓解之后，觉得"不疼就是没事"，不再检查，几个月之后再去复查，才发现结石已经明显变大，甚至带来了尿路梗阻。到那时候，处理起来就比原来麻烦得多。仅凭疼痛消失，就判定结石排出，很容易延误后续管理。

觉得只要结石排出、或者疼痛缓解了，就可以彻底不管了。其实不是。结石的"根"不在于那一颗石头，而在于身体容易长结石的环境。如果尿液持续偏酸、喝水又少、生活习惯不调整，就算这次结石排出来了，过几年长出新结石，一点都不奇怪。所以，疼痛消失之后，该复查的复查，该调整生活的调整，该听医生建议的听医生建议，一步都不能省。

如果复查发现结石还留在体内，就需要医生评估结石的类型、大小、位置，制定对应的干预方案。足量饮水、调整饮食，减少结石继续增长的条件，属于基础养护手段。生活调整可以降低结石继续进展的风险，但不能替代影像复查与专业干预。具体怎么处理，要听医生的判断。

在完成问诊与相关检查之后，医生确认身体仍存在需要干预的情况，排除各类相关禁忌，对比不同干预手段。它可以帮助调整身体内在环境，减轻相关不适症状，维持身体长期稳定状态。值得留意的是，即便不适感受慢慢消退，也需要坚持按要求复诊，不可在症状缓解后自行启动调理、或是擅自中断，是否开展调理、调理需要多久，均由医生综合判断。

各类线上健康资讯，常常简化身体恢复的过程，把症状消失等同于问题解决，很容易让大家误以为只要不适感消失，身体就已经恢复正常。体感上的好转，仅仅是外部信号暂时平息，不能用来判断身体内部情况。个体化的干预调理方案里，枸橼酸氢钾钠颗粒(枸橼酸氢钾钠颗粒须凭执业医师处方在医疗机构使用)，这类药物需要医生结合完整的复查数据综合评估适用性，切勿在身体不适减轻之后自行选择使用。如何定制调理方案、需要跟踪观察哪些身体信号，都要以复查反馈的结果作为判断基础。

结石疼痛消失，不要掉以轻心。一定要复查影像，确认结石是否还在。只有通过客观检查确认结石排出，再结合医生建议，决定后续是否继续维持管理。不要被疼痛感误导，忽视留在体内的结石。身体不会一直用疼痛来提醒你，更多时候，它把问题藏起来，等你主动去发现。认真对待每一次复查，才是对自己负责。

本内容仅作为健康科普，不构成诊疗建议，也不构成药品广告。处方药须由执业医师面诊评估后开具，严格遵医嘱使用，切勿自行购药服用。

（乡村行·看振兴）AI助力管好白桦林吉林桦甸“森林原汁”走出国门

Wed, 28 Oct 2026 18:55:00 +0800

　　中新网吉林10月28日电题：AI助力管好白桦林吉林桦甸“森林原汁”走出国门

　　中新网记者苍雁石洪宇

　　深秋的吉林桦甸，林间素白，车间正忙。八道河子食品工业园区内，智能化生产线正为韩国客户赶制白桦树汁饮料，AI系统统一调度灌装、检测全流程。

　　数十公里外的苏密沟白桦林里，护林员操控无人机巡山，AI图像识别实时回传每株白桦的长势、树径与健康状态，系统自动生成次年采汁清单。林间管护与车间生产共用一套数据平台。

　　在东北高纬度林区，饮用桦树汁的传统由来已久。汁液含有微量葡萄糖、果糖、氨基酸，以及铁、镁、钾等多种矿物质。近些年，这种“森林液体黄金”从林区土特产，成长为国内康养市场热门产品，顺利进入日韩、东南亚及欧美天然饮品货架。

　　八道河子食品工业园区生产经理陈永超介绍，市场需求持续升温，但白桦树汁采收窗口期极短，仅在初春雪融之后、树木展叶之前；一旦长出新叶，便无法取汁。产能扩容不能靠拉长采收期，只能依靠管护提效与加工精细化。

　　工人在工业园区内的智能生产线上工作。　石洪宇摄

　　园区产品涵盖白桦树汁苏打水、电解质水等多个品类，当前正处于投产爬坡期，原材料需求旺盛。园区企业吉林出彩农业品牌部经理孟源介绍，企业只选用树龄25年以上的健康白桦，严格控制单株钻孔数量，采收结束后立即封堵钻孔。

　　AI管护平台将林间采集、冷链运输、生产溯源纳入同一套线上系统，每一桶原汁绑定地块与树木编号，海外客户扫码可查看全链条源头信息。孟源表示，企业出口产品包含原汁与成品饮品，还依托跨境电商、国际食品展会拓宽销路，并针对海外市场开发小瓶饮品、护肤原料等新品。

　　桦甸市官方介绍，园区智能生产线覆盖水处理、原料预处理、无菌灌装、成品包装全工序；白桦树汁生产线全线达产后年产能可达2.5万吨，产能正分阶段释放。

　　桦甸还计划持续推进白桦树汁精深加工研发与品牌建设，依托跨境电商持续开拓海外市场。(完)

[ 责编：张悦鑫 ]

旅游平台：秋假带动中国亲子游热度攀升

Wed, 28 Oct 2026 18:53:00 +0800

　　中新社北京10月28日电 (陶思阅)中国在线旅游平台去哪儿10月28日发布的数据显示，当月截至目前，平台中“秋假”“亲子”“赏秋”等关键词搜索量环比增长2.2倍，亲子游产品热度环比翻番，预订11月入住的酒店订单量同比增五成。

　　浙江、四川、江苏、广东、福建等地中小学秋假陆续开启，上述平台数据显示，出行主流为赴大城市研学、到小城市追秋。在研学需求带动下，11月北京酒店预订量同比增长1.3倍，一批省会城市酒店预订量也呈现高增态势；同时，县城旅游热度同比增长两倍，赏秋目的地四川九寨沟、安徽黟县、江西婺源热度较高。

　　10月12日，北京国家植物园第五届“菊韵金秋”菊花展吸引众多游客观景。大面积连片菊花花海缤纷盛放，市民徜徉菊海拍照打卡，感受浓郁秋日风光。　中新社记者赵隽摄

　　去哪儿旅行大数据研究院研究员杨涵分析，今年秋假已演变为长达一个月的亲子出游新旺季，凭借适宜的气温条件、正值最佳观赏期的秋景以及错峰优势，有效带动消费。

　　该平台数据还显示，从11月景区门票预订量来看，前十位分别是北京环球影城、上海迪士尼、香港迪士尼、阿坝九寨沟、阿坝毕棚沟、上饶婺源篁岭、广州长隆国际大马戏、上饶葛仙村、安徽黄山和上饶三清山。(完)

[ 责编：张悦鑫 ]

秋色染金！全国银杏观赏地图出炉多种玩法带你探索银杏之美

Wed, 28 Oct 2026 17:41:00 +0800

　　中国天气网讯凉风渐起，秋色染金。随着气温逐渐下降，各地银杏陆续进入观赏期，满树金黄，将秋色渲染到极致。赏银杏，不只有一种方式，漫步长街、登高赏景、骑行穿越、打卡村落……不同场景各具特色。中国天气网推出2026全国银杏观赏地图，带你解锁多种赏银杏姿势，感受不同秋日之美。

　　登高骑行访古寺解锁赏银杏最佳姿势

　　每年秋天，随着气温下降，银杏由绿变黄，秋色也逐渐浓烈起来。金黄叶片犹如小铃铛在枝头随风摆动，飘落到地面，又为大地铺上金毯，处处皆风景。从中国天气网推出的全国银杏观赏地图来看，目前北方银杏最佳观赏期已经拉开序幕，南方多地也将在11月陆续进入最佳观赏期。

　　在北方地区，辽宁鞍山千山景区、北京钓鱼台的银杏大道最佳观赏期目前已拉开序幕。其中，鞍山千山景区中的银杏散落在山中古刹旁，无量观、龙泉寺、木鱼庵等都是赏银杏的好去处，从无量观出发，沿山路登高远眺，散落在山间的金黄银杏与古寺、山色相映成趣，别有一番韵味。而北京钓鱼台银杏大道的秋色则和街景完美融合，在国宾馆东墙外约一公里的步道两侧，银杏枝干高大，金黄的枝叶交织形成金色长廊，吸引不少市民游客前来赏景、拍照。

　　陕西西安的古观音禅寺也是著名的赏银杏胜地，背靠凤凰山，与观音山、草堂寺相望。寺中的一颗千年古银杏树，相传由唐太宗李世民亲手种下，为禅意浓厚的寺庙增色。如今，访古寺、赏银杏已成为不少人感受古韵、欣赏秋色的独特方式。

　　在南方，从湖北到广东皆有银杏可赏，观赏期集中在10月下旬至12月上旬。其中，湖北安陆古银杏国家森林公园的银杏目前已进入最佳观赏期，并将持续至11月下旬。景区内银杏含量很高，每到深秋，古银杏群落满目金黄，园内树龄超2000年的“银杏王”更是吸睛，树干需多人合抱，气势十足。

　　浙江湖州八都岕古银杏长廊也可一观银杏群落的美，12.5公里的山谷里散落着数个古村和三万余株原生银杏，形成十里银杏长廊。景区内设有沿河自行车骑行道，全长约3公里，这条道途径古银杏公园，终点可到银杏山庄，非常适合骑行赏秋；如果不想消耗体力，还可以选择乘坐小火车穿越银杏林。

　　江苏徐州邳州时光隧道则是一处由银杏树交织而成的秋日景观，乡村公路两侧的银杏树枝叶交错，树冠在道路上方相接，形成一条金色长廊。游客可以驾车或骑车，欣赏沿途银杏美景，也可在确保安全的前提下，选择道路两侧适宜的区域漫步、拍照。

　　华南、西南等地的银杏则极具乡村特色。贵州盘州妥乐古银杏景区的银杏已进入最佳观赏期，这里被誉为“世界古银杏之乡”，上千株古银杏与村寨融为一体，树根穿墙绕院，溪流穿村而过，古桥、古屋与古树共生，适合漫步村落，感受金秋里的烟火气。

　　广东南雄坪田古银杏森林公园的银杏景观则与客家村庄相结合，园内有上千株百年以上古树，散落在坳背、冯屋等村落里，最佳观赏期可持续至12月初。不妨以寻访古树、漫步乡村的方式赏秋，在村舍间寻找树龄超千年的“银杏王”，感受古树与乡村秋景相映的独特韵味。

　　云南腾冲银杏村也是银杏和村落交融的典型代表，4万余株银杏树，散布在青瓦白墙的农家院落周围，房前屋后随处可见。深秋时节，金黄落叶铺满院落、巷道和屋顶，呈现出极具生活气息的金色画卷。

　　银杏观赏期受天气影响大拍照“留金”小技巧需了解

　　随着气温走低，银杏从鲜绿到金黄，开启一年中最美的时刻。银杏叶为何会变色？一般来说，当气温在0至5℃时，银杏叶片会加速变色。此时，银杏叶中的叶绿素被分解，类胡萝卜素占上风，叶片就会逐渐呈现出黄色。

　　雨雪、大风则直接影响银杏景观的持续时间。一般5至6级风就可能导致银杏叶大量掉落，强雨雪也会加速树叶掉落。在雨雪大风的影响下，叶片逐渐凋零，地面铺就金黄色，但也意味着银杏观赏期步入尾声。

　　银杏观赏期有限，不妨用相机留住这抹金黄。秋天的光线要比夏天柔和，可适当采用逆光拍摄，明暗不一的银杏叶能让画面更加生动、有层次。清晨和傍晚是拍摄银杏的最佳时期，能避开纷扰的人群，收获一个静谧环境下的银杏大片；当无法避开人群时，可以选择局部拍摄，搭配佛寺、古建筑等人文景观，更添韵味。

　　以上拍照打卡小技巧你掌握了吗？眼下，我国不少地方秋色已上新，银杏“含金量”不断上升，不妨找个晴朗的好天气，约上家人、朋友奔赴一场银杏之约。(策划/江漪设计/陈玉洁审核/周丽贤刘文静余晓芬）

[ 责编：王蕾 ]

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